Voeten lager geplaatst dan het lijf: zo train jouw verdere het onderste gedeelte met een borstspier. Indien beginner kun je onder andere een wall push-up doen, dus betreffende je handen tegen een muur. Dat doe je via te steunen op jouw knieen en handpalmen. Jouw vingers wijzen naar voren. Beweeg https://messiahzglrv.wikipowell.com/5694184/een_eenvoudige_sleutel_voor_expert_in_het_borduren_en_opdrukken_onthuld